幸好過了約五分鐘左右，剛剛那些症狀逐漸消失，他才恢復力氣，慢慢走回自己的車上。隔天，孫老師立刻到醫院做了全身健檢。檢驗報告出來後，醫生告訴他除了壓力荷爾蒙偏高外，其餘一切正常。而那天下午侵襲他的怪病可能是「恐慌症」！

醫生除了開給他有助穩定情緒的藥物，還要求他與心理師配合治療。幾次治療之後，孫老師清楚地了解，自己要求完美的個性以及過多的研究與教學工作，都是導致他這次差點被壓力擊敗的關鍵因素。從此他逐漸學會如何向完美主義說「不」，並學習有效的放鬆技巧。三個月後，他自己與家人都感受到他的改變：一個更快樂的人。

教師的360度壓力

各級學校教師雖然教導的學生對象年齡有別，但都普遍面臨極為類似的壓力來源。從教育政策改變、家長要求至教學與研究壓力等等，老師們面對的是全方位的壓力來源：

• 從上而下的壓力：評鑑項目太多，以及教育當局制定的政策經常改變（例如教科書一綱多本、體罰），經常讓老師感到無所適從，也使教學工作的社會地位與受尊重的程度不如以往。
• 從下而上的壓力：學生從小成長在網際資訊時代，吸收知識的速度快、角度廣，無形之中帶給教師「時間不夠用」的壓力。
• 平行而來的壓力：許多老師除了教學與研究工作之外，仍需兼任學校行政事務，因此往往有「瑣碎事務太多」的困擾。另外，少子化也讓許多學生家長更保護自己的兒女，相形之下，老師面對學生和家長時更要戰戰兢兢。許多教職「僧多粥少」，想要獲得理想的職位，更得與成千上萬的同儕教師競爭，壓力極大。

將壓力變點心！

我實在非常佩服他舉一反三的創意，而且是從自己的專業本科發揮幽默的聯想力！他確實了解「壓力管理」的一項重要原則，就是：造成壓力的通常不是事件本身，而是我們對事件的反應。

舉個例子：甲乙兩人一個月後必須通過一項考試，錄取率有百分之五十。客觀來說考試本身並非特別困難，因為平均每兩個人就有一人能通過。甲君很快地擬定讀書計畫，每天照著計畫實行，於是很順利地通過考試。乙君卻整天憂心自己可能就是那考不過的二分之一，直到考前一個禮拜，才匆匆忙忙買了參考書，每天熬夜抱佛腳，結果最後以些微分數落榜。你看得出來這兩人面對壓力最大的差異嗎？就是他們面對壓力時採取了不同的「反應」！

測一測自己的壓力人格

在現代繁忙的企業環境裡，其實許多上班族也有類似教師的特質，有從上而下的長官壓力、從下而上的部屬壓力以及平行而來的同儕壓力，只是壓力內容不太一樣而已。想要了解自己面對壓力的「反應」，你可以先利用下面這一份「壓力人格量表」，測出自己屬於哪一種人格特質，如此才能對症下藥，配合本書介紹的幾種紓壓技巧，適時排解不必要的恐慌。

請依照您的直覺，圈選下列最適合描述您平時行為的分數：

案例一
小偉某天下午正在盡情的睡著午覺時，有人敲著房門，因為實在太想睡了，所以小偉沒有理會敲門聲，朦朧中發現房門被人打開了，竟然是房東探了個頭進來，發現小偉睡在床上，房東馬上把門關上，之後假裝沒有這回事發生...。

案例二
小芳今年剛考上大學，暑假時從屏東北上找房子住，貪圖便宜和方便找了學校一家比附近都便宜將近1000元的雅房，住進後才發現房間非常的悶熱、隔壁動不動就在開轟趴加上三不五時天花板都有老鼠在開舞會，和房東溝通，房東竟然回答她：不然怎麼可能會便宜這麼多！小芳聽聞簡直欲哭無淚……。

案例三
阿花最近租屋的洗衣機壞了，和房東反應後，房東堅持要求阿花和他一人出一半的錢買新的洗衣機，不然就只能請阿花自己另尋它法……。

案例四
大東即將畢業，和房東辦理退租時，發現自己的押金被東扣西扣，最後12000的押金竟然只剩下不到4000元，房東扣抵的原因竟然是清潔打掃、冰箱除霜、家具折舊以及過去的種種修繕費用，看到這些單據的大東感到非常的生氣……。

【事後關照】

1. 關心聆聽：隨時關心學生的校外租貸狀況之外，若是聽聞學生有相關的糾紛困擾，老師可以多主動對學生表達關懷之意，耐心聆聽學生的困擾，提供學生情緒上面的支持，讓學生知道他不是一個人獨自在為這件事情煩惱，老師也是非常關心支持他的。
2. 陪伴：在租賃糾紛中，學生往往都是弱勢吃虧的一方，所以處於這困境中的學生，常會感到無力與徬徨，如果可以，請在您的能力範圍內，提供學生內在心裡與外在行為的陪伴，一方面擔任心靈導師的角色，提供意見商量的諮詢，另一方面陪同學生尋找有力資源的協助，讓學生知道，他並非一人孤軍奮戰。
3. 資源連結：租貸的糾紛常會造成學生很大的心理壓力和情緒困擾，學校有許多單位可以提供學生有力的支持，老師一方面可以聯絡軍訓室的教官，請教官針對學生所遭遇到的困難提供專業的意見與協助，另一方面，要是學生情緒方面產生很大的波盪，老師也可以與諮商中心聯繫，中心有許多專業的心理師可以幫助學生內在心理與情緒方面的舒緩與釋放。

另外尚有以香菇販售為主題的「香菇街」，這是在921大地震之後，為了重整菇寮並促進當地農產品蓬勃發展，新社鄉的菇農們積極地向台中縣政府爭取香菇街商圈，香菇街聚集了新社鄉多數販售香菇的商家，機關團體也可預先安排養菇體驗或養菇農場參觀等活動。

有人說，民宿或特色餐廳的發展，也是一種創意產業，在新社鄉的民宿與特色餐廳就有三十家左右，每一家都有各自標榜的主題，讓您不用出國也能就近體驗歐洲浪漫古堡、峇里島風民宿、自然幽靜的薰衣草田等琳琅滿目供君選擇。

參考資料：
台中縣新社鄉公所 http://www.shinshou.gov.tw/
大台灣旅遊網 http://0425820717.travel-web.com.tw/

圖片來源：
台中縣新社鄉公所 http://www.shinshou.gov.tw/
新社深度旅遊 http://426.travel-web.com.tw/

你認為你很樂觀嗎？你有沒有數過自己每天會抱怨幾次？
你覺得自己老是碰上衰事，所以唉聲嘆氣嗎？
本書要邀你加入一項特別的行動，
從今天開始，養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣，讓幸福快樂長相左右！

抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。
當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，
我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。
這是一個惡性循環，也是一種負面的吸引力法則：
你發出的抱怨和牢騷越多，你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多……

你的手中，握有翻轉人生、改變世界的秘密。
美國知名牧師威爾．鮑溫，發起了一項「不抱怨」運動，
邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環，
只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，
以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天，
那時你就已經養成不抱怨的習慣了。

覺得很難嗎？
不到一年，全世界就有八十個國家、六百萬人熱烈參與了這項運動，
學習為自己創造美好的生活，甚至進而影響了他人，
讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。
而你也可以成為其中的一分子，一起來體驗「不抱怨」的神奇力量！
在本書中，威爾．鮑溫除了要介紹這個特別的「不抱怨」運動，
也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議，
一步步地探索我們為什麼會抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，
我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。
戴上紫手環，給自己一個機會堅持下去，你就能擁有心想事成的無怨人生！

抱怨之前，先想想：
如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們正當抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，有害於幸福與美滿。
抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。

當事情不太對勁，而你說了：「當然會這樣囉！」或是「難道你不知道嗎？」你就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了，就會帶來更多壞事給你。
如果你想去改變別人或扭轉情勢，這就是抱怨。如果你希望一切有別於現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。

那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。

「大家都要我快快走出悲傷，但沒有人瞭解我內心的煎熬，我根本活不下去……」「怎麼辦？喪親之後，我覺得好痛苦、好難受，我是不是有問題？」「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子，我要怎麼幫他度過悲傷？」如果悲傷突然降臨……失去摯愛的你，一切生活失了控，甚至求助親友拉你一把也無濟於事，彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣……只有你自己「走過」，才能夠改變你的生命這段悲傷日子，你必須親自「走過」～接受悲傷的發生，將悲傷的經歷包含在生命之中，感受這段不可抹滅的意外插曲，讓生命繼續前行。假如你只願意「走出」悲傷，那些不堪、脆弱、無助的記憶將留在原地，悲傷就會無預警的再度影響你的生命。

《於是，我可以說再見》是台灣「悲傷療癒」諮商心理師蘇絢慧，在親身走過悲傷療癒過程，帶領悲傷團體進行諮商工作後，整理出的經驗與心得；蘇絢慧的文字蘊含著溫暖力量，能夠帶給悲傷者最柔軟的提醒，彷彿一位願意聽你說話的人，始終守在你身邊。本書同時收錄了多則真實發生的故事，能夠幫助閱讀者連結到自己的失落經驗，因為我們並不是孤單一人，唯有自己「好好的活著」，才能給逝去者一個最好的存在意義。

本書特色
◎《於是，我可以說再見——悲傷療癒心靈地圖》以面對「悲傷」和「失落」為主題，是國內講述「積極處理喪失情感」的重要著作。
◎ 每篇篇末皆附有「專屬作業」，為讀者提供最實際、最有用的心靈引導。

作者簡介：
蘇絢慧
具備了三種專業技能：美工設計、社會工作及心理諮商，仍相信生命還有不同的可能性。在助人工作中摸索了十年，最後歸屬在失落悲傷療癒工作的世界。不想被定義到底屬於何種學派、何人門下，只想堅持以心、情感與清晰的思緒，加上一些療癒的力量與人同在。如果說生命能為世界帶來什麼，希望那是光、愛與療癒。目前在醫院擔任諮商心理師，除了個人諮商服務之外，樂愛帶領工作坊、成長團體。曾經在臨終病房擔任社工師，更早更早以前，是一位攝影師、櫥窗設計師與包裝設計師，所以在助人工作中，念念不忘要力行美學。出版的作品：死亡如此靠近（大塊文化，金鼎獎文學類推薦優良好書）請容許我悲傷（張老師文化，金鼎獎社會科學類推薦優良好書）這人生（張老師文化）生命河流（張老師文化）喪慟夢（張老師文化，金鼎獎社會科學類推薦優良好書）

亞馬遜網路書店五顆星強力推薦！
美國知名神經科醫師-大衛．賽門，引導你如何將內心的想法，化為正向的抉擇擁抱幸福，傳遞愛與關懷
幸福，從掌握內心的想法開始
你可能瞭解你不快樂的原因，卻不一定能扭轉現狀；你許下心願，試圖掙脫困境，卻發現自己仍在死胡同裡打轉……

「改變」為什麼如此艱難？
喬布拉幸福生命中心的共同創辦人──賽門醫師直指核心地闡明，我們雖有「選擇」的能力，卻深受慣性綑綁。唯有當你承認你所面對的「現實」，是某種選擇性的觀察、解讀、認知行為製造的產物，才有機會意志清醒地開創自己的人生。
賽門醫師以「十個承諾」重新詮釋古老的西方真理，並融合了東方思維，讓我們了解只要改變心態，將意念化為選擇，將外在戒律化為內在承諾，即可依照我們的願望與需要改變現實人生。
如果你正面臨極大的生活困境；如果你老是找不到活著的意義，本書能幫助你釐清意念、設定目標、採取行動，為現狀打開新局面！

本書特色
◎胡因夢、黑幼龍  真心推薦。
◎知名身心醫學專家狄巴克．喬布拉（Deepak Chopra）醫師專文序。
◎以循序漸進的步驟，教導讀者如何做出改變，成功轉化人生，培養自己的幸福。

作者簡介
大衛．賽門（David Simon, M.D.）
喬布拉幸福生命中心（Chopra Center for Well Being）的共同創辦人暨醫療總監，知名神經學家及醫界先驅，致力於結合二十一世紀的主流醫學與輔助療法，常主持各項研討會、講習會，以及跨國教育延伸課程。

大衛.賽門醫師於芝加哥大學獲得醫學學位，並在聖地牙哥大學及科羅拉多大學完成住院醫師訓練。他首先於神經醫學界嶄露頭角，並於1980年代與狄巴克?喬布拉醫師合作，以有效且適合病人，特別是結合了阿育吠陀醫學（已有五千年悠久歷史的印度療癒傳統）的治療方法，成為全美「全人健康照護」領域中，最重要的領導人物之一。

在喬布拉中心，賽門醫師持續探索和發展多項心－身醫學的治療計畫，包括最為知名的「瑜伽的七個法則」及「療癒你的心」計畫。他亦獲得全美國家衛生研究院的贊助，專門研究以心身醫學協助提升健康品質的方法及訓練計畫。著有多本探討身心靈議題的專書，包括了《生命能量》、《療癒的智慧》、《回歸整體：在癌症侵襲下擁抱身體、心智與靈性）等。2006年《心態?決定幸福》出版後，短短一個月內便成為亞馬遜網路書店銷售前十名的暢銷書。

一則在日本引起感動狂潮的真實故事，
讓百萬人為之心疼、難忍哭泣……
然而，在拭去淚水之後，
留在每個人心頭並不是傷痛，
而是失落已久的愛與珍惜！
★日本TBS新聞節目報導的真實紀錄片，引起全國觀眾熱烈感動迴響！
★出版月餘銷售即突破30萬冊！無數讀者留著淚，寫下獻給千惠的感動留言！
★電影版於2008年10月正式開拍，男主角瑛太真摯演出！
「看了紀錄片和原作後，眼淚就忍不住流下來。千惠想要傳達的心聲，我會將透過這部電影，原原本本地呈現給大家！」（瑛太）

長島千惠，二十三歲，美麗的年輕生命，應是盡情體驗人生各種幸福感受的年紀，卻在那年秋天，被診斷罹患乳癌。
就在這時候，赤須太郎向千惠提出了愛的告白。
正當千惠猶豫著是否該接受這段戀情時，卻被太郎的一句話：「我們一起來對抗癌症吧！」深深打動，於是開始交往，也開始他們攜手抗癌的道路。
只是，千惠仍舊不得不被迫進行乳房切除手術。術後，她以為癌症將從此遠離，但事實上，癌細胞已經再度擴散，甚至演變成乳癌末期。
被醫師宣告「只剩下一個月生命」的千惠，在那最後的一個月裡，雖然因為癌症而受盡了疼痛及副作用的折磨，但她仍舊努力地以樂觀的心看待每一天，並由衷感謝著陪伴在身旁的所有人。心疼著千惠的父親、男友、好友們，為了讓千惠感受到更多的愛與溫暖，決定完成她的心願，悄悄地為她安排一場世界上最美的婚禮。
雖然，千惠的生命只維持短短的二十四年，但是她在生命的最後，仍深愛著身邊的人、也被周遭的人所深愛著。她的堅強表現，讓所有人只要一想起她，都將會去深思：愛是什麼？生活的意義是什麼？並且永遠記住她那句深刻的生命體悟：「只要還有明天，就是個奇蹟。如果能夠體會到這一點，日常生活中，無處不是幸福所在。」

◎本書特色
1、罹患乳癌末期的長島千惠，在她生命中最後一個月的真實故事，透過日本TBS節目報導，引起全國觀眾熱烈感動迴響！
2、書籍出版月餘銷售即突破30萬冊！百萬讀者在書店裡、電車中，久久無法止住淚水！
3、看完這本書，拭去淚水後，留在心頭的將不會是傷痛，而是更多對生命的愛與珍惜！

撰文者：陳嬿任

「分裂幻象」這部作品主要描述：唐諾和患重病的妻子萳西及精神分裂症的兒子-詹姆士一起居住，迫使唐諾必需尋找看護來照料他們的生活，但詹姆士為了證明自己有能力照顧母親，他逼退了看護並自己獨立料理母親的日常生活。眾人眼見詹姆士把母親照顧得很好，但這卻全是他精神分裂虛幻出來的，其實母親每天都被詹姆士利用不同的方法虐待、折磨，並慢慢地推向地獄，而詹姆士也走向自我毀滅的邊緣……。

下表為精神分裂症病友可能面臨的社會生活障礙：

(引自：http://fengren.ngo.org.tw/support/schizo.htm)

此作品在國外獲獎無數，但在台灣的票房不甚理想，推測與行銷或者拍攝手法有關，之所以要以這部片來介紹精神分裂，除了因為它是2008年6月才於台灣上映的片子之外，美麗境界與飛越杜鵑窩都是大家耳熟能詳的電影，但影片呈現的方式與分裂幻象大為不同，藉由影片可以清楚地看到詹姆士精神狀態時而激烈、時而平穩的落差，本片含有血腥與暴力畫面，因此列為限制級，雖然不適宜闔家欣賞，但卻是可以感受到精神分裂症患者思緒轉換狀態的影片。

《相關電影》
精神分裂相關電影─美麗境界、飛越杜鵑窩等。
多重人格相關電影─捉迷藏、秘窗、三面夏娃、鬥陣俱樂部、致命ID等。

圖片來源：
奇摩電影 http://tw.movie.yahoo.com/movieinfo_main.html/id=2690

參考資料：
奇摩電影 http://tw.movie.yahoo.com/movieinfo_main.html/id=2690
精神分裂症照護要點 http://fengren.ngo.org.tw/support/schizo.htm